Τινάγματα στον ύπνο: γιατί τινάζεσαι τη στιγμή που αποκοιμιέσαι και νιώθεις ότι πέφτεις
Γιατί το σώμα τινάζεται τη στιγμή που αποκοιμιέσαι, συχνά με την αίσθηση ότι πέφτεις, τι τα κάνει πιο συχνά, πώς να τα μειώσεις και πότε να δεις γιατρό.
ΕΤΙΚΕΤΑ
Καφεΐνη
6 άρθρα
Καφές και ύπνος: μέχρι τι ώρα να πίνεις καφέ, πόση καφεΐνη είναι πολλή και τι είναι το «coffee nap»
Πόσες ώρες πριν τον ύπνο να σταματάς τον καφέ, πόση καφεΐνη έχει κάθε ρόφημα, τι δείχνουν οι μελέτες και αν λειτουργεί ο καφές πριν τον υπνάκο.
Ξυπνάω με πονοκέφαλο: οι πιο συχνές αιτίες του πρωινού πονοκεφάλου και πότε ανησυχούμε
Γιατί ξυπνάς με πονοκέφαλο; Λίγος ή πολύς ύπνος, καφεΐνη, αλκοόλ, τρίξιμο δοντιών, υπνική άπνοια και άγχος. Τι να δοκιμάσεις και πότε να πας σε γιατρό.
Υγιεινή ύπνου: οι κανόνες που βοηθούν και τι στοιχεία υπάρχουν για τον καθένα
Οι βασικοί κανόνες υγιεινής του ύπνου σε μία λίστα: σταθερό ωράριο, καφεΐνη, αλκοόλ, οθόνες, άσκηση, δωμάτιο. Τι στοιχεία υπάρχουν και πού δεν αρκούν.
Τι να φάω πριν τον ύπνο; Τροφές, ροφήματα και συνήθειες που επηρεάζουν τη νύχτα σου
Μπανάνα, γάλα ή ακτινίδιο; Τι λένε οι μελέτες για τις τροφές πριν τον ύπνο, πόσες ώρες πριν να κόψεις τον καφέ και γιατί σε κρατά ξύπνιο το βαρύ φαγητό.
Δεν με παίρνει ο ύπνος: τι δουλεύει πραγματικά, σύμφωνα με τις ιατρικές οδηγίες
Πότε η δυσκολία στον ύπνο θεωρείται αϋπνία, γιατί η γνωστική-συμπεριφορική θεραπεία είναι πρώτη επιλογή και ποιες τεχνικές μπορείς να ξεκινήσεις μόνος σου απόψε.