Το παιδί δεν κοιμάται μόνο του: ρουτίνα ύπνου και μέθοδοι που έχουν στοιχεία
Το βραδινό «άλλο ένα παραμύθι» κρατά ώρες; Τι λένε οι μελέτες για τη ρουτίνα ύπνου και ποιες μέθοδοι βοηθούν το παιδί να κοιμάται μόνο του.
Αϋπνία
Δεν σε παίρνει ο ύπνος, ξυπνάς τη νύχτα ή πολύ νωρίς: τι λένε οι οδηγίες και τι μπορείς να κάνεις απόψε.
5 άρθρα
Άγχος και αϋπνία: πώς σπάει ο φαύλος κύκλος που σε κρατά ξύπνιο
Γιατί το άγχος σε κρατά ξύπνιο και ο κακός ύπνος φέρνει κι άλλο άγχος. Τεχνικές για το βράδυ, τι είναι η CBT-I και πότε να ζητήσεις βοήθεια.
Γιατί ξυπνάω στις 3 τα ξημερώματα; Οι πιο συχνές αιτίες και τι να κάνεις
Τι συμβαίνει στο σώμα στο δεύτερο μισό της νύχτας, γιατί το αλκοόλ, το άγχος και η άπνοια σε ξυπνούν, τι να κάνεις όταν ανοίξεις τα μάτια και πότε χρειάζεται γιατρός.
Η «στρατιωτική μέθοδος» για ύπνο σε 2 λεπτά: τι ισχύει και ποιες τεχνικές έχουν στοιχεία
Από πού προέρχεται η μέθοδος που κυκλοφορεί στα social, γιατί το «96% επιτυχία» δεν είναι μελέτη, πώς γίνεται βήμα βήμα και ποιες τεχνικές χαλάρωσης υποστηρίζει η έρευνα.
Δεν με παίρνει ο ύπνος: τι δουλεύει πραγματικά, σύμφωνα με τις ιατρικές οδηγίες
Πότε η δυσκολία στον ύπνο θεωρείται αϋπνία, γιατί η γνωστική-συμπεριφορική θεραπεία είναι πρώτη επιλογή και ποιες τεχνικές μπορείς να ξεκινήσεις μόνος σου απόψε.
Το γράμμα του ύπνου
Μία πρακτική αλλαγή για καλύτερο ύπνο και ό,τι νέο λέει η έρευνα, κάθε Κυριακή βράδυ. Δωρεάν, χωρίς spam.
ΣΥΝΤΑΚΤΗΣ Έλα στη συντακτική ομάδα του ypno.gr