Καφές και ύπνος: μέχρι τι ώρα να πίνεις καφέ, πόση καφεΐνη είναι πολλή και τι είναι το «coffee nap»
Πόσες ώρες πριν τον ύπνο να σταματάς τον καφέ, πόση καφεΐνη έχει κάθε ρόφημα, τι δείχνουν οι μελέτες και αν λειτουργεί ο καφές πριν τον υπνάκο.
Διατροφή & συμπληρώματα
Καφές, αλκοόλ, φαγητό πριν τον ύπνο και συμπληρώματα: τι δείχνουν οι μελέτες, χωρίς προτάσεις προϊόντων.
6 άρθρα
Αλκοόλ και ύπνος: γιατί το ποτό σε νυστάζει αλλά σε ξυπνά τα ξημερώματα
Το αλκοόλ σε κάνει να αποκοιμηθείς πιο γρήγορα, αλλά χαλάει το δεύτερο μισό της νύχτας. Τι δείχνουν οι μελέτες, πόσες ώρες πριν τον ύπνο να το σταματάς.
Τσάι για ύπνο, βαλεριάνα και χαμομήλι: τι ισχύει για τα «φυσικά υπνωτικά»
Βαλεριάνα, χαμομήλι και άλλα βότανα για τον ύπνο. Τι δείχνουν οι μελέτες, ποιες είναι οι παρενέργειες και πότε το «φυσικό» δεν σημαίνει ακίνδυνο.
Μαγνήσιο για τον ύπνο: τι δείχνουν οι μελέτες και ποια μορφή να διαλέξεις
Βοηθά το μαγνήσιο στην αϋπνία; Τι βρήκαν οι μελέτες, ποιες μορφές απορροφώνται καλύτερα, ποιο είναι το ανώτατο όριο και πότε να προσέξεις.
Μελατονίνη για τον ύπνο: πότε βοηθά, τι παρενέργειες έχει και τι ισχύει στην Ελλάδα
Για ποια προβλήματα ύπνου έχει στοιχεία η μελατονίνη, ποιες είναι οι παρενέργειες, τι ισχύει για τα παιδιά και τι σημαίνει το όριο του 1 mg στην Ελλάδα.
Τι να φάω πριν τον ύπνο; Τροφές, ροφήματα και συνήθειες που επηρεάζουν τη νύχτα σου
Μπανάνα, γάλα ή ακτινίδιο; Τι λένε οι μελέτες για τις τροφές πριν τον ύπνο, πόσες ώρες πριν να κόψεις τον καφέ και γιατί σε κρατά ξύπνιο το βαρύ φαγητό.
Το γράμμα του ύπνου
Μία πρακτική αλλαγή για καλύτερο ύπνο και ό,τι νέο λέει η έρευνα, κάθε Κυριακή βράδυ. Δωρεάν, χωρίς spam.
ΣΥΝΤΑΚΤΗΣ Έλα στη συντακτική ομάδα του ypno.gr