Αλκοόλ και ύπνος: γιατί το ποτό σε νυστάζει αλλά σε ξυπνά τα ξημερώματα
Το αλκοόλ σε κάνει να αποκοιμηθείς πιο γρήγορα, αλλά χαλάει το δεύτερο μισό της νύχτας. Τι δείχνουν οι μελέτες, πόσες ώρες πριν τον ύπνο να το σταματάς.
Σύνταξη ypno.gr
Συντακτική ομάδα υγείας ύπνου
Η σύνταξη του ypno.gr γράφει για τον ύπνο με βάση κατευθυντήριες οδηγίες ιατρικών εταιρειών (AASM, ACP, National Sleep Foundation) και δημοσιευμένες μελέτες. Κάθε αριθμός στα άρθρα συνοδεύεται από την πηγή του.
Άρθρα (43)
Σελίδα 2
Κινητό πριν τον ύπνο: τι κάνει το μπλε φως, αν βοηθά το night mode και πόσο νωρίτερα να το κλείσεις
Χαλάει το κινητό τον ύπνο; Τι δείχνουν οι μελέτες για το μπλε φως, το night mode, τα γυαλιά μπλε φωτός και τα παιδιά, και τι να κάνεις πρακτικά απόψε.
Ύπνος και βάρος: παχαίνει η έλλειψη ύπνου; Τι δείχνουν οι μελέτες για όρεξη και αδυνάτισμα
Τι κάνει ο λίγος ύπνος στην όρεξη, στις ορμόνες και στη δίαιτα. Τι βρήκαν οι μελέτες για τον ύπνο και το αδυνάτισμα, και τι δεν μπορεί να κάνει ο ύπνος.
Ξυπνάω με πονοκέφαλο: οι πιο συχνές αιτίες του πρωινού πονοκεφάλου και πότε ανησυχούμε
Γιατί ξυπνάς με πονοκέφαλο; Λίγος ή πολύς ύπνος, καφεΐνη, αλκοόλ, τρίξιμο δοντιών, υπνική άπνοια και άγχος. Τι να δοκιμάσεις και πότε να πας σε γιατρό.
Ξυπνάω κουρασμένος κάθε πρωί: γιατί συμβαίνει ακόμη κι όταν κοιμάμαι αρκετά
Κοιμάσαι οκτώ ώρες και ξυπνάς σαν να μην κοιμήθηκες; Η αδράνεια του ύπνου, το snooze, το αλκοόλ, η άπνοια και τι βοηθά να ξυπνάς πιο ξεκούραστος.
Κοιμάμαι πολύ και δεν ξεκουράζομαι: πότε ο πολύς ύπνος είναι σημάδι για κάτι άλλο
Κοιμάσαι 10 ή 12 ώρες και ξυπνάς κουρασμένος; Πότε ο πολύς ύπνος είναι φυσιολογικός, τι μπορεί να σημαίνει και πότε χρειάζεται εξέταση.
Έλλειψη ύπνου: συμπτώματα, συνέπειες και τι κάνει στο σώμα και στο μυαλό
Τι προκαλεί η έλλειψη ύπνου: συμπτώματα την επόμενη μέρα, τι γίνεται όταν κρατά εβδομάδες, γιατί είναι επικίνδυνη στην οδήγηση και πώς αναπληρώνεται.
Ποια είναι η καλύτερη στάση ύπνου; Πλάι, ανάσκελα ή μπρούμυτα, για μέση, αυχένα και στομάχι
Πλάι, ανάσκελα ή μπρούμυτα; Τι ισχύει για τη μέση, τον αυχένα, το ροχαλητό, τις καούρες και την εγκυμοσύνη, και γιατί η αριστερή πλευρά έχει φήμη.
Υγιεινή ύπνου: οι κανόνες που βοηθούν και τι στοιχεία υπάρχουν για τον καθένα
Οι βασικοί κανόνες υγιεινής του ύπνου σε μία λίστα: σταθερό ωράριο, καφεΐνη, αλκοόλ, οθόνες, άσκηση, δωμάτιο. Τι στοιχεία υπάρχουν και πού δεν αρκούν.
Βαθύς ύπνος: τι είναι, πόσος χρειάζεται και τι τον επηρεάζει
Τι είναι ο βαθύς ύπνος, πόση ώρα διαρκεί κάθε νύχτα, γιατί μειώνεται με την ηλικία, τι μετρούν τα smartwatch και ποιες συνήθειες τον επηρεάζουν.