Αλκοόλ και ύπνος: γιατί το ποτό σε νυστάζει αλλά σε ξυπνά τα ξημερώματα
Το αλκοόλ σε κάνει να αποκοιμηθείς πιο γρήγορα, αλλά χαλάει το δεύτερο μισό της νύχτας. Τι δείχνουν οι μελέτες, πόσες ώρες πριν τον ύπνο να το σταματάς.
ΕΤΙΚΕΤΑ
Αλκοόλ
6 άρθρα
Ροχαλητό: γιατί συμβαίνει, τι βοηθά πραγματικά και πότε χρειάζεται γιατρό
Γιατί ροχαλίζουμε, ποιες αλλαγές βοηθούν, τι κάνουν οι νάρθηκες και τα ρινικά επιθέματα, και ποια σημάδια δείχνουν ότι μπορεί να είναι άπνοια.
Τι να φάω πριν τον ύπνο; Τροφές, ροφήματα και συνήθειες που επηρεάζουν τη νύχτα σου
Μπανάνα, γάλα ή ακτινίδιο; Τι λένε οι μελέτες για τις τροφές πριν τον ύπνο, πόσες ώρες πριν να κόψεις τον καφέ και γιατί σε κρατά ξύπνιο το βαρύ φαγητό.
Τι είναι ο ύπνος REM και γιατί τον χρειαζόμαστε
Η φάση των ονείρων: πώς ανακαλύφθηκε, τι συμβαίνει στον εγκέφαλο και στους μύες, πότε εμφανίζεται μέσα στη νύχτα, τι τον επηρεάζει και πότε μια διαταραχή του θέλει γιατρό.
Γιατί ξυπνάω στις 3 τα ξημερώματα; Οι πιο συχνές αιτίες και τι να κάνεις
Τι συμβαίνει στο σώμα στο δεύτερο μισό της νύχτας, γιατί το αλκοόλ, το άγχος και η άπνοια σε ξυπνούν, τι να κάνεις όταν ανοίξεις τα μάτια και πότε χρειάζεται γιατρός.
Δεν με παίρνει ο ύπνος: τι δουλεύει πραγματικά, σύμφωνα με τις ιατρικές οδηγίες
Πότε η δυσκολία στον ύπνο θεωρείται αϋπνία, γιατί η γνωστική-συμπεριφορική θεραπεία είναι πρώτη επιλογή και ποιες τεχνικές μπορείς να ξεκινήσεις μόνος σου απόψε.